Тело, в котором нам комфортно, — наш самый надежный союзник. Чем больше приятных ощущений мы ему дарим, чем больше заботимся о нем, тем щедрее оно возвращает нам удовольствие.

   Массируйте себя. Каждый день делайте себе массаж. Закройте глаза, дышите глубоко и позвольте рукам найти верный ритм. Вы можете выполнять это упражнение перед зеркалом: следите взглядом за руками и концентрируйтесь на своих ощущениях.
Цель: осознать и смягчить напряженность и стать активнее в поисках наиболее комфортного состояния для своего тела.

   Попросите, чтобы вам сделали массаж. Обратитесь к вашему партнеру или к массажисту и постарайтесь, чтобы сеансы массажа вписались в ваш распорядок дня и стали для вас привычными.
Цель: научиться раздеваться без стеснения, отдаваться приятным ощущениям, не имеющим прямого отношения к сексу, уделять время себе и заботе о себе.

   Показывайте свое тело. Выбирайте цвета, которые вам идут, покрой, который не скрывает ваших форм.
Цель: сделать тело эротичным, так, чтобы оно ожило в ваших глазах и в глазах других людей. Чем меньше видно тело, тем менее оно желанно: привлекает не его совершенство, а его присутствие, осознанное и оцененное.

 
   Двигайтесь. Бег, ходьба, велосипед, плавание – неважно. Речь идет не о том, чтобы заниматься спортом ради конкретной цели, а об осознании удовольствия, которое может доставить движение.
Цель: ощутить счастье от возможности жить, быть из плоти и крови. Не говоря уже об эндорфинах, гормонах удовольствия и радости, которые наполняют нас после физических упражнений.

   Вернуться к своим ощущениям. Когда во время сексуальной встречи разум вновь завладеет вами, сконцентрируйтесь на своих ощущениях, на том, что в данный момент происходит в теле.
Цель: привыкнуть мыслить телом, а не только головой.

   Осмельтесь попросить. Скажите о том, что доставит вам удовольствие, и выслушайте желания партнера. Когда оба хорошо знают потребности друг друга, они чувствуют доверие и становятся более раскованными.
Цель: перестать беспокоиться, задавая себе вопрос: «Почувствую ли я наслаждение и доставлю ли его партнеру?»

   Учитесь говорить «нет». Откажитесь от ласк, поз, которые вам не нравятся. Соглашаясь из страха огорчить партнера, вы подавляете собственное желание и наносите вред своей самооценке.
Цель: научиться говорить «нет», чтобы полностью насладиться «да».